清明過后牢記這5件事不能做！堅持“5個一”，一年都不生病！

原標題：清明過后牢記這5件事不能做！堅持“5個一”，一年都不生病！

清明正確養生，一年都不生病。

清明節剛好處于仲春與暮春之交，此時萬物皆顯，草木吐綠，清潔明凈，就連流轉于這一時期天地之間的陽氣也是清新的陽氣。到了清明，氣溫變暖，降雨增多，中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松近日在接受南京晨報采訪時介紹，清明節氣之后，氣溫逐漸回升，陽光變得沒有以往那么和煦，長時間曬會讓體內生熱氣，肝火旺盛，所以這個節氣里尤其要注意養肝 。①

清明節，預防這4類疾病！

王長松提醒，清明節左右易出現4類疾病 。①

1. 傷風感冒

清明時節乍暖還寒，雨水增多，容易滋生細菌、病毒。出門注意保暖，以防傷風感冒。

2. 心腦血管疾病

陽氣生發，氣溫一時下降，導致血壓升高，誘發心腦血管疾病。

3. 腹瀉

清明時期出現腹瀉的幾率也很高。如果出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶黃連素、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

4. 過敏

過敏性哮喘、過敏性鼻炎、蕁麻疹等。過敏體質者應避免接觸可能引發過敏的環境，戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物 。①

另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。

清明過后，養生牢記“5個忌”

1. 忌靜

清明時節，自然界陽氣生發，養生重點在養陽。因此，清明養生宜動不宜靜，不可閉門不出，更不可坐臥太久，要多外出活動。

2. 忌濕

清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣濕度明顯增大，正是風邪入侵、濕氣較重的時節，應多開窗通風。

3. 忌凍

“春捂秋凍、不生雜病”，雖然清明節后溫度升高，但是不能立即減少衣物，尤其是老人。

河北人民醫院中醫科主任醫師袁曙光2016年在健康時報刊文指出，老人下肢微循環較差，如糖尿病、下肢靜脈曲張等疾病，因為循環障礙多并發下肢壞死，更應注意“春捂”的重要性，重點要捂腳、腿，繼續穿一段保暖性好的棉褲，不能隨意過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋 。②

4. 忌酸

中國中醫科學院望京醫院脾胃科副主任醫師史海霞2015年在健康時報刊文指出，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物 。③

5. 忌郁

東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松介紹，整個春天都對應于我們的肝。肝最喜歡調達舒暢，它害怕郁悶，害怕生氣。因此這個時候大家要采取一些措施來舒暢我們的肝氣，保證心情的舒暢 。①

此外，清明節，大家要防止思念過度，悲傷過度，特別是老年人更要注意。

清明過后，養生堅持“5個一”

1. 一杯熱茶