敲黑板！青少年脊柱側彎危害大，要早重視！

原標題：敲黑板！青少年脊柱側彎危害大，要早重視！

近年來，高強度的學習和

缺乏運動、睡眠

使得我國兒童青少年

脊柱側彎發病率上升

嚴重程度也逐步增加

所以，關愛青少年的脊柱健康

十分重要

今天，小編就來教大家

如何預防脊柱側彎

快準備好你們的小本本吧~

什么是脊柱側彎？

脊椎側彎是一種常見的骨骼問題，即脊柱發生了不正常的彎曲。我們正常的脊柱從冠狀面看是直的，而側彎的脊柱則是呈“S”形彎曲。

如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就有可能是脊椎側彎，左右手臂與軀干之間的空隙不對稱，右側肩膀較高。

脊柱側彎的危害

影響脊柱外形和功能

脊柱側彎容易引發青少年 脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、長短腿、姿勢不良等外在畸形，既影響活動度等功能，也容易產生自卑心理。

影響生理健康

脊柱變形易導致 肩背部、腰部頑固性疼痛，嚴重者甚至出現神經受損、神經受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等癥狀。

影響心肺功能

脊柱側彎影響氣體交換， 易引發短氣、喘氣等呼吸障礙，且影響血液循環。

影響胃腸系統

脊柱側彎使腹腔容積減小、脊柱神經對內臟的調節功能紊亂， 進而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統反應。

如何知道自己脊柱側彎？

亞當測試 (Adam test)，是自測是否脊柱側彎最好、最簡單的方式。

測試時腳與肩同寬站立，雙手合十向前彎，檢查者從后方檢視患者的背部是否有不對稱的突起，較高的凸起即為側彎的凸側。

（右邊背部較左邊高，凸側即為右邊）

如何預防脊柱側彎？

改變呼吸方式

脊柱側彎、胸廓變形，易壓迫心肺，引起呼吸障礙。 因此需進行縮唇呼吸糾正凹側吸氣量少的癥狀等。

改善不良姿勢

控制脊柱側彎的發展需重視不良姿勢的糾正。抬頭挺胸，勿彎腰駝背，盡量避免長時間蹺二郎腿的姿勢。

選擇合適桌椅

為孩子選擇合適的學習桌椅，隨著孩子發育隨時做出調整，幫助孩子養成良好的坐姿以及用眼習慣。

影響胃腸系統

拉單杠、燕子飛、游泳可以幫助預防脊柱側彎和減緩側彎畸形的速度。 俯臥向前伸單臂、站立轉體動作、引體向上、單臂上舉啞鈴運動也可以起到預防作用。

建議大家保存收藏

閑暇時可以多多練習

保持一個好身體哦~

來源：順義疾控、FM1036福建新聞廣播