身體出現哪些跡象，提醒你吃鹽太多了！

原標題：身體出現哪些跡象，提醒你吃鹽太多了！

你也許會經常從 長輩口中聽到這句話

“我吃的鹽比你吃的飯還多！”

但是，鹽吃多了對身體真的不好！

為啥要限鹽？

鹽的化學成分是氯化鈉，是因為鈉如果攝入過多對肌體有很大的危害，比如血壓高、水腫、心臟問題、血管問題等，又因為食鹽是我們一天當中攝入鈉的大戶，所以我們才對鹽有限定。而味精、醬油、醬豆腐等也都含鈉，也應該刨除。所以大家注意，清淡的飲食并不僅僅是指少鹽，而且這些調味品也要少。

5個跡象提醒你鹽吃多了

1.嘴干

在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。

為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。

2.反應變慢

如果長期吃太多的鹽，可能會導致人脫水。

人一旦脫水，就不能清晰地思考問題，常有反應變慢的表現。

3.手指變粗

如果你突然發現，在體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的。

長期攝入過多的鹽，就可能會導致這樣的情況。

4.頭痛

發表在《英國醫學雜志》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人患頭痛的風險高出了近1/3。

5.總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產生相同的效果。

當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內多余的鹽排出體外，就會導致小便增多。

六個控鹽妙招

鹽超標除了會導致高血壓外，還是導致胃癌、肥胖、心衰、骨質疏松等疾病的元兇。

因此，控鹽勢在必行！

• 烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，可替代一部分鹽和醬油的使用，同時也可以改善食物口感，令食物味道鮮美。
• 多采用蒸、烤、煮等烹調方式，少放鹽。對于放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。
• 多吃有味道的菜，如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿卜等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。
• 做涼拌菜的時候，最后放鹽，少撒上一點兒鹽再放些醋，味道就很好。
• 用醬油等調味品時，用點、蘸的方式，而不是一次性將醬油都倒進菜里面。
• 不需要在所有的菜里都放鹽，最后一道湯可以不放鹽。因為人口腔里的咸味是可以累積的，人們在吃其他菜的時候，在口腔里已經留下了鹽分，所以最后喝湯的時候，即使不放鹽，味道也很好。

資料參考：養生中國