一套“數字護眼法則”，拯救你的視疲勞！

原標題：一套“數字護眼法則”，拯救你的視疲勞！

“云生活”模式下

你的眼睛還好嗎？

看看童鞋們的優秀作品

放松一下吧~

一起來欣賞

SUN

愛護眼睛有妙招

整整齊齊的一家人

怎么樣

趕緊來show一下吧！

參與方式：把你原創的愛眼護眼手抄報通過后臺私信發給我們

（注：參賽作品必須為原創，凡參與活動者，即視為授權北京健康教育使用其作品。）

既然網課不能逃避

不如嘗試著學會如何護眼吧

畢竟眼睛可是心靈的窗戶呀

下面教你一套眼睛操

幫你趕走視疲勞

護眼“數字操”

眼睛在看近處物體時，睫狀肌收縮，容易產生疲勞感。長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松：

每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望。

不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認其輪廓，使眼睛處于活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。

護眼“米字操”

挑一套對的眼保健操，也是愛護眼睛的好方法。我國飛行員視力標準的制定者李志升教授經幾十年研究推廣了“護眼米字操”，送給每一個為了護眼而奮斗的你。

①雙眼向上、下各看三次。

②雙眼向左、右各看三次。

③雙眼向左上、右下各看三次。

④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。

⑤劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

資料來源：生命時報