疫情期間，青少年如何做好用眼衛(wèi)生？

原標(biāo)題：疫情期間，青少年如何做好用眼衛(wèi)生？

童鞋們每天上網(wǎng)課

是否會出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等癥狀？

今天教你2個

保護(hù)眼睛的小竅門

記好咯！

01

調(diào)電子設(shè)備

我們可對電子設(shè)備及環(huán)境進(jìn)行調(diào)試。

調(diào)顏色：調(diào)節(jié)顯示屏底色成淡蘋果綠色。

調(diào)位置：調(diào)節(jié)顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10~15度左右，屏幕與臉部距離保持在51~71厘米，確�？雌聊粫r，不會伸長脖子或眼部疲勞。

調(diào)光線：使顯示屏本身的亮度與周圍環(huán)境光線協(xié)調(diào)，如在夜里玩手機時點一盞光線柔和的小燈，用窗簾防止外部光源引起屏幕反光刺眼，電腦屏幕的擺放避開窗戶或頂燈反光等。

02

理療

眼部按摩：常做眼部按摩有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

熱敷：還可采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張：用浸了溫?zé)岵杷�的毛巾敷�?0~15分鐘；摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

選擇防藍(lán)光鏡片：佩戴防藍(lán)光鏡片也可阻擋部分有害藍(lán)光對眼睛的傷害。

接下來

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來源：生命時報 國家衛(wèi)生健康委