脖子僵硬、又酸又痛？3 招就緩解

原標題：脖子僵硬、又酸又痛？3 招就緩解

如今，脖子酸痛、僵硬等不舒服的情況，困擾著很多年輕人。

研究發現，在傷殘調整壽命年（DALY）排名中，頸椎疼痛在 1990 年排第 21 位，到了 2017 年卻躍升到了第 9 位！ [1]

所謂的傷殘調整壽命年，簡單來說，就是疾病導致的健康壽命損失。也就是說，從 1990～2017 年頸椎疼痛導致的健康壽命損失增加了。

圖片來源：設計團隊

這個結果在意料之外，也在情理之中。當今生活中，我們確實有很多傷脖子的習慣。

比如宅家低頭刷疫情的消息，一看就是大半天。

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比如坐在沙發或床上，低著頭追熱劇，一追就到了深夜。

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比如坐地鐵時，低頭刷微博、朋友圈，一刷就是十幾站。

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比如在工位上，伸著脖子「搬磚」，一干就好幾個小時。

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兄弟姐妹們，這些時候，咱們的脖子

都

在

受

折

磨

這些不良習慣很容易造成脖子酸痛、僵硬。有多難受？經歷過的人都懂。

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今天，我們請鄭鑫老師來說說面對脖子的不適，該怎么應對。

鄭鑫 骨科醫師

作者

骨科主治醫師

醫學博士

日常生活中

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哪些習慣傷脖子

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脖子不適的癥狀很多，比如酸脹、疼痛、肌肉僵硬，有些童鞋在轉動脖子時，還會出現咔咔響的情況。

在日常生活中，損傷脖子的習慣，常見的有下面幾個：