男人如何簡單的提高精子質量

 　　現在男性不育的非常多，很多男人患上不育癥都是因為精子質量的問題，我們知道男人的精子質量不合格會讓男人患上不育的，男人的不育給他們的身體和心理都帶來了危害，所以我們一定要提高精子質量，你們知道提高精子質量的方法是什么嗎?

　　精子最害怕的就是高溫，提高精子質量的方法就是要避免高溫，少去桑拿房、蒸氣浴室，因為高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　現在男人肥胖的非常多，肥胖給我們身體的健康也帶來了危害，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

　　喝酒是男人的專利，但是喝酒給男人帶來的危害是非常大的，大量飲酒可導致精子質量下降，嚴重者致弱精癥。男性朋友應嚴格限制，少量飲酒。

　　蔬菜是男人飲食當中不可缺少的食物，提高精子質量也可以多吃點蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　以上就是男人提高精子質量的方法，男人們一定要用在心上，很多的男人感覺洗桑拿很舒服對身體有好處，但是對男人的精子的危害是非常大的，還有就是喝酒，職場男人是避免不了喝酒的，但是喝酒的時候也有個度。

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