提高男性精子質(zhì)量的飲食
如何提高精子質(zhì)量是男人很關(guān)注的問題，因?yàn)槟行跃淤|(zhì)量的高低直接影響到男性的生育能力，排除疾病因素影響男性不育，生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣都會對男性精子質(zhì)量有很大影響，那么，提高男性精子質(zhì)量的飲食有哪些?下面就給大家介紹提高精子質(zhì)量的飲食方法。
首先，健康的飲食習(xí)慣是必須堅(jiān)持的，不僅僅對提高精子質(zhì)量有幫助，還可以保持男性良好的體型。在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因?yàn)榫G色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利于精子成長的成分;還應(yīng)該多多的鍛煉身體;少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成;吸煙、飲酒是精子數(shù)量、質(zhì)量下降的最主要因素。因此，應(yīng)該及時的戒煙戒酒。
其次，要適量補(bǔ)充補(bǔ)鋅補(bǔ)硒，因?yàn)檠a(bǔ)鋅補(bǔ)硒也是提高精子質(zhì)量的重要飲食方法，是男性們要重視遵循的。鋅元素在男性的睪丸、精液中含量非常豐富。鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補(bǔ)充鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間;鋅、硒還能有效拮抗環(huán)境中鉛、鎘等重金屬對睪丸的傷害，保證它正常的生精功能。
以上就是如何提高精子質(zhì)量的飲食方法的內(nèi)容介紹，相信對您有一些幫助，男性們還要養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，避免不育癥的侵害。相信男性們都可以很好的提高自己的精子質(zhì)量，迎接自己的寶貝來臨。
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