男人精子質量差如何飲食

　　大家都知道精子的成活率低是導致男性不育的最主要原因，在大家的生活中，也有很多的男人存在死精癥和弱精癥的疾病，這兩種癥狀都是導致男性不育的原因，因此吃什么能對改善弱精癥是很重要的事情，來看一看弱精癥宜吃的食物有哪些吧?

　　弱精癥宜吃的食物在大家的生活中，也是很常見的，這些食物的營養豐富，藥用價值也很高，因此男性朋友在平日里，一定要多吃點以下的食物。

　　1、維生素C：

　　象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養又見效。

　　2、鮭魚：

　　含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

　　3、生蠔：

　　海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的更佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　4、人參：

　　這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

　　5、巧克力：

　　巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!

　　6、紅酒：

　　內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的!

　　7、當歸：

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　8、魚子醬：

　　魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　9、羅勒：

　　古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　10、蘑菇與香蕉：

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　11、雞蛋：

　　雞蛋是性愛后恢復元氣更好的“還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

　　12、洋蔥、大蒜、大蔥：

　　這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。

　　弱精癥宜吃的食物看來真得很多，這些食物在大家的生活中，也都是很重要的食物，以上的食物對于每個個正常的男人來說，也是離不開的保健食品，更何況對弱精癥的患者來說是有益的食物了，因此大家都需要每天補充所需的營養，才能健康每一天。

　　推薦閱讀：男人防治不育癥要注意的生活細節