提高性生活質(zhì)量男人可鍛煉陰莖

　　學(xué)會(huì)讓你"雄風(fēng)不倒"的陰莖鍛煉操(組圖)

　　很久以前，人們就了解到經(jīng)常參加體育鍛煉有助于性能力的提高，據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。

　　體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的性能力，一個(gè)是鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加會(huì)陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面鍛煉能夠加速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，這對(duì)于維持其勃起能力是有益的。

　　實(shí)踐證明：如果沒(méi)有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身性的體育運(yùn)動(dòng)，那么針對(duì)改善性能力和陰莖“鍛煉”，無(wú)疑會(huì)讓多數(shù)男子從中受益。

　　陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，這種方式除了都能改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國(guó)內(nèi)有學(xué)者借鑒祖國(guó)醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，能夠改善男子的性能力。

　　下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?