當(dāng)代中國男人減壓妙法

　　當(dāng)今現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，中國男人的壓力隨之也越來越大，面對沉重而繁雜的工作，對于男性心理和身體健康危害是非常大的。男人必須要學(xué)會適當(dāng)?shù)臏p壓。在此介紹幾種非常實用的中國男人減壓妙法，希望對當(dāng)今工作、生活壓力大的中國男人身心健康有所裨益：

　　1.適當(dāng)?shù)仂o坐休息。每天用10分鐘左右時間靜坐一會兒。靜坐時，你的心跳會放緩，血壓有所下降。

　　2.適當(dāng)放聲地大笑。經(jīng)常看看笑話、喜劇電影。發(fā)自內(nèi)心而大笑，會使體內(nèi)導(dǎo)致緊張的激素可的松和腎上腺素有所下降，同時免疫力得到增加。

　　3.聽聽音樂。實驗證明，聽音樂，特別是聽舒緩的音樂可以使血壓和脈搏穩(wěn)定。

　　4.多想高興的事情。多想自己高興的事，把煩惱拋開，可以減輕精神負(fù)擔(dān)。

　　5.適當(dāng)散步走走。實驗證明，悠然自得的散步可以使男人心情平靜。

　　6.適當(dāng)緩慢呼吸。比如緩慢呼吸5分鐘左右。一般情況下，人體緊張時候呼吸頻率既快又淺，而深呼吸可以放松肌肉，緩解人體的緊張情緒。

　　7.放松地起床。每天早晨起床前，在床上多躺一會兒進行放松全身。在此時不要想令人煩惱的事情，一天精神會隨之放松。

　　以上即是介紹的幾種對于當(dāng)代中國男人減壓放松的有效方法，做起來簡單易行，應(yīng)該適合廣大男性朋友。只要您每天在不同場合擠出很少的時間，就可以完成，花費時間少，但是會給您帶來意想不到的輕松，給您創(chuàng)造一種新生活!