男人早晨起床如何做好保健

　　清晨男性朋友們總是著急著起床、洗漱，然后就去上班。其實(shí)這樣對(duì)于我們的身體健康是不利的。男人們應(yīng)該了解下面的早晨起床保健常識(shí)，來保護(hù)身體健康。

男人早晨起床如何做好保健

　　一、要學(xué)會(huì)慢慢起床。且無不可在睡醒后馬上爬起來。特別是患有心腦血管疾病的患者或老年人。在早晨睡醒之后，身體的血壓變化較大。如果這時(shí)候的起床速度太快，就會(huì)造成自身血壓劇烈的波動(dòng)，容易誘發(fā)腦血管意外。因此男性最好能夠先平臥1～2分鐘在起床。可以多伸伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次。后一過程約需4分鐘時(shí)間。

　　二，早上起床之后可以遠(yuǎn)眺一下。具體的方法是，在人們起床后可立于窗前或陽臺(tái)上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠(yuǎn)眺，最后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時(shí)，最好置身于高處。約用時(shí)5分鐘。

　　三、男性早上可以試著去照鏡子。檢查一下自己的健康狀況和精神狀態(tài)。有很多的人在照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的眼睛腫脹、身體皮膚不健康。甚至有的人身體出現(xiàn)口歪眼斜的情況，這樣就需要到醫(yī)院去及時(shí)治療。

　　四，早上起床洗漱的時(shí)候可以多多搓臉。洗臉時(shí)，可用毛巾或雙手搓擦面部，向上推時(shí)稍用力，向下要輕輕帶下。經(jīng)常為之，可使面部皮膚紅潤而有光澤，減少皺紋，消除斑塊，并可防治感冒。

　　五、起床之后可以進(jìn)行一些保健操。例如在起床之后扭腰，在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強(qiáng)腰健腎之功效。方法是立姿，兩腳左右開立同肩寬，兩手叉腰，拇指向前，其余四指在后，按腎俞穴，腰部緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)，直至發(fā)熱為止。除了每日早上起床后做外，晚上睡覺前也可做一次。

　　以上就是男性早晨起床保健常識(shí)，希望廣大的男性朋友能夠試著做一下。通過科學(xué)的早晨起床動(dòng)作，可以保證你的身體健康。

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