詳解六種錯誤的喝水方法

　　在夏天人們由于出汗較多，容易造成體液的大量流失，因此人們需要很多的水來補充。但是很多人都不知道該如何補充水分，常常出現一些錯誤的喝水方法。

詳解六種錯誤的喝水方法

　　渴了就牛飲

　　人們喝水的時候不宜飲水量過多，這種情況多發生于激烈運動后或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應慢飲、少量、頻飲為好。

　　冷飲吃得太快

　　夏天熱，所以冷飲成了人們的首選。人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發生溫度驟變，便會反射性地發生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然后增加飲進量，方為恰當。

　　吃飯前喝水

　　因為天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。或者先食半碗白粥也可。

　　只喝白開水

　　盛夏出汗大量丟失各種電解質，若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。

　　喝太多充汽飲料

　　大多數飲料都充飽和的二氧化碳，二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。

　　不要憋著不喝水

　　因為尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。

　　以上就是錯誤的喝水方法。人們夏天經常要喝水，但是錯誤的喝水方法會傷害你的身體健康，因此尋找到正確的喝水方法很重要。

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