中老年男性有效食補三細節

 　　男性一到中年身體就沒有那么好了。沒有那么健壯。這時候就要想辦法滋補調養了。有的男人以為自己中年了反而身體更好，不用滋補，但是，男人到中年，如果你不好好調養，那么，許多疾病就會找上你，盡管你剛步入中年，沒有疾病，身體很好，但是，中年后很容易患上各種病。所以一定要注意滋補，滋補的方法有很多。

　　補氣血

　　我們知道，人到了中老年，機體各臟器功能逐漸降低，新陳代謝減弱，首先是氣血耗損，因而出現皮膚干燥，頭暈眼花，心慌失眠，記憶力下降，抗病能力低下等癥，諸病叢生。在這一時期根據個人體質，適當補益氣血，是有必要的，一般可選用黨參、黃芪、熟地、白芍、川芎等補益藥燉瘦肉，或配方煎服，或浸酒飲用。還可以燉白鴿、吃海參，以及適當選服黨參膏、十全大補膏、參鹿補膏等以補益氣血，扶助正氣。

　　補肝腎

　　中老年人由于代謝低下，臟腑功能衰退，最明顯的是腎氣漸衰，因此，多見牙齒動搖和脫落、頭發蒼白稀少、耳聾耳鳴、眼花、健忘失眠、夜尿多、骨質脆弱等癥;又易累及其他內臟，從而易患動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等一系列老年性疾病。為此，在中老年男人人保健上，主要是補益肝腎，增強臟腑功能，延緩衰退。可選用枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、胡桃肉、靈芝、山茱萸、蜂蜜、冬蟲夏草等;也可服些六味地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸，以滋補肝腎;如陽虛畏寒，手足不溫者，可服參鹿補膏、鹿茸片、龜齡集、全鹿丸等藥溫補腎陽，或燉些狗肉、羊肉吃，也有較好的溫補功效。

　　飲食要有營養

　　滋補的方法和飲食有很大的聯系，在飲食方面，應以高蛋白質、高維生素、高礦物質、低脂肪食物為好，并多吃蔬菜。必要時可適當服用維生素C、維生素E藥丸以及雞蛋、牛奶、瘦肉、豆漿、魚蝦等食物。糖類則應少食，若過食糖類，特別是含單糖多的紅糖、白糖、冰糖、蜜糖以及各種甜食，則易引發老年糖尿病

　　所以說，男人到了中年一定不要大意。要好好護理自己的身體，注意滋補調養，然后還要注意滋補的方法。不要以為自己的身體一直很健壯。到病找你頭上來了你后悔也來不及了。平時在生活飲食上也要注意，注意飲食預防中年后的各種不適應。

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