現代的男人滋補調養方案

　　作為男性，很多的人都會覺得男性一直是身強體壯的優質代表，可是隨著現代社會的發展，不少的男性朋友們因為缺乏鍛煉和調養，導致男性的體質都出現了虛弱的情況，那么現代男人該如何滋補調養呢?我們一起來看看。

　　日常生活中，絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(蛋白質食品)，卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認為，男性營養需注意以下幾點：

　　一、重點是鋅。 微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、對鐵可放松。 缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質。 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入。 抗氧化劑，特別是維生素e能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　五、加入維生素b6和葉酸。 這兩種難以得到的b族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素b6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化谷類食物中。

　　男性朋友們在平常的時候都可以依靠以上的辦法來進行滋補調養，因為只有保持了一個身強體壯的身體，我們才能夠保持最好的精神狀態去工作，在自己的事業上不斷的拼搏，尤其是有腎虛情況的男性，則更要注意這些了。

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