男人強腎實用按摩方法大全

　　一般很多男人在進行補腎壯陽時多以食物為主，這雖然也很有效果，但它卻并不完整。因為男人要想快速有效的補腎壯陽，除了多吃有助于補腎壯陽的食物之外，適當?shù)倪\動鍛煉也是必不可少的。如果在食補的基礎(chǔ)上再加上一些運動，就會更有效果，下面我們來說說補腎的按摩方法：

　　腰部按摩操

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，這種補腎的運動方法，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　腳心按摩法

　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　以上就是補腎的運動方法，經(jīng)常以食補為主要方法的男人就可以學習一些這個運動方法，但是我們需要做的是要堅持，如果只是做了一兩次，那自然是看不到效果的。做這些運動不僅有助于補腎壯陽，還可以讓身體其他部位也得到鍛煉，這是一件一舉兩得的事情啊。

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