哪些動作能預防男人的腎虛

　　腎臟是一個男人身體內最重要的器官之一。男人如果有了腎虛的情況,直接影響著夫妻性生活的和諧,甚至影響一個家庭的美滿, 關于補腎壯陽,可以從飲食上進行保養,也可以運動保養,下面就介紹幾個可以預防腎虛的運動方法.

　　預防腎虛的運動方法　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　預防腎虛的運動方法二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　預防腎虛的運動方法三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　預防腎虛的運動方法　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　預防腎虛的運動方法五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　預防腎虛的運動方法六、晚上9點泡腳最能護腎

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

　　為什么男人晚上九點最能養腎呢，是因為此時泡腳，身體會發熱，體內血管會擴張，促進血液循環 ，泡腳 會讓身體徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。 有了以上幾個預防腎虛的運動方法，男人可以試著保養一下自己的腎臟。

　　推薦閱讀：男人適當地食用火龍果可解毒