哪些食物對男性補腎壯陽有好處呢

　　男性朋友們，平時你最關(guān)心的是什么問題呢?我想，答案應(yīng)該是關(guān)于補腎壯陽的事情吧。腎臟是人體重要的器官，特別是對男人來說，更是關(guān)系到男人的尊嚴(yán)，關(guān)系到男人的性能力，其實，補腎是可以從飲食上進行的，補腎壯陽的食物也有很多。

　　以下的這幾種食物，都是對男人的前列腺，腎臟，心臟比較有保養(yǎng)作用的，所以能夠提高男性的性能力，提高男性的生活質(zhì)量，下面就介紹幾種補腎壯陽的食物。

　　一、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　二、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

　　三、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　男人補腎，就像女人保養(yǎng)自己的容顏一樣，需要時刻注意保養(yǎng)保健，除了日常注意鍛煉自己的腰部力量以外，還要從食物上進行保養(yǎng)，多吃一些補腎壯陽的食物，一定可以讓男人精神抖擻，家庭和諧。

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