簡單實用的幾個強腎方法

　　說起補腎壯陽，就會有好多推薦，壯陽藥，壯陽食物。其實這些都遠遠不如按摩壯陽的實用價值高。按摩來自中醫理論，不是毫無根據的，依照男人身體經絡，血脈的的穴位進行按摩壯陽，就可以幫助男人補腎壯陽。下面一起認識簡單實用的幾個強腎方法。

　　補腎壯陽是所有男人都會在意的問題，尤其是步入中年的男性，對壯陽的需求比較大。所以簡單實用的幾個強腎方法可以幫助男人按摩壯陽。

　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

　　4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

　　以上就是簡單實用的幾個強腎方法，這些按摩動作，和暢達經脈都是按摩壯陽的方法，是對男人有著較大幫助補腎壯陽的最受歡迎的好辦法。

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