五個(gè)動(dòng)作可預(yù)防男性腎虛

　　男性朋友如果腎虛了怎么辦，這時(shí)候，很多男性往往會(huì)感到很苦惱，不知道應(yīng)該怎么辦才好，可是，這并不是正確的對(duì)待方法，我們應(yīng)積極的面對(duì)他，找尋可以治療腎虛的辦法，接下來(lái)，我們就來(lái)介紹一下預(yù)防腎虛的方法。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　以上五點(diǎn)就是預(yù)防男性腎虛的方法了，希望廣大的男性朋友們，能夠引起重視，要知道，腎對(duì)男人的重要性是不可小覷的，所以為了我們健康幸福的生活，我們一定要將這些小辦法記在心中，這樣子，我們的生活才會(huì)更加美好。

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