頭腳背是冬季保暖三重點部位

　　冬季氣候最大的特征是寒冷，冬天的人們對包圍身體的氣象環境非常敏感，防寒保暖自然是冬季談論最多的話題。氣象保健學家研究證實，冬季人體保暖的三個重點部位是頭、背、腳。

　　先說說頭部保暖。

　　祖國醫學認為：頭為諸陽之首。人的頭部皮膚較其他部位的皮膚厚而致密，頭部的血管及淋巴組織極為豐富，其中含有大量皮脂腺、汗腺、頭發。頭部常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量;尤其當人體活動時，頭部易出汗，熱量從此處大量蒸發散失。在散失的同時，因空氣對流，風寒極易乘隙侵入人體。而在冬季，氣溫較低，即使處于靜止狀態的人，如果不戴帽子，從頭部散失的熱量也很可觀。生理學家研究結果證明，不戴帽子又不常運動的人，外界氣溫在15℃時，會從頭部散失人體總熱量的三分之一;4℃時會散失總熱量的 50%;在0℃時可散失總熱量的60%。這些數據顯示，在寒冷季節頭部保暖與全身保暖關系密切。在嚴冬，如果不戴帽子外出，部分熱量就會迅速從頭部散發出去，易受風寒侵襲而患感冒等疾病。所以，冬天戴一頂比較暖和的帽子，其實就是一種非常好的保健措施。

　　再談談背部保暖。

　　早在魏晉時代，著名醫學家葛洪就在《抱樸子》中提出了“背宜常暖”的主張。現代中醫也研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內外環境的通道;寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致病。對一些患有心、腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指潰瘍病的老年人來說，背部尤其要時時處于保暖狀態。為了做到這一點，老年人除了穿一般的棉襖外，一定要穿件緊身的棉背心或皮背心，防患于未然，從而安全過冬。當然，背部 “保暖”，不僅只限于背部不受涼，還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”(如洗浴時的“擦背”和睡覺前后的“捶背”)，從而有益于氣血運行和血脈流暢，從而滋養全身器官，達到強身健體的目的。現代醫學還證實，正確的背部保健措施，可以激活背部的免疫細胞，使之進入血液循環，成為具有吞噬功能的網狀細胞，積極地消滅有害病菌和隱藏在體內的癌細胞。

　　最后聊聊腳的保暖。

　　足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。所以，除了白天注意對腳的保暖(主要是穿保暖性能較好的鞋子，如女性的皮靴及老人的毛皮鞋等)，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。尤其是雨雪天的腳部保暖更為重要，不僅睡前要用熱水泡腳，踏雪后也要及時用熱水泡泡腳并及時換鞋，因為在雨雪天氣里，或者是積雪融化的時候，即使穿上保暖的鞋子，時間一久也會潮濕，極易凍傷雙腳。