春季男性睡眠應該注意哪些

　　每個人都會睡覺，但很多人都覺得自己的睡眠質量不高，很多時候越睡越累，卻不知道是什么原因。其實是因為他們陷入了睡眠的誤區，才會讓睡眠越睡越累!

　　誤區一：某些人每天睡很少就精力充沛，我也能做到

　　大多數人都需要較長時間的睡眠，美國調查顯示只有少于1%的人每天只需睡不到六個小時，這個是由他們的特殊基因決定的。所以，作為一個普通人，要保證白天的精神和效率的話，一定要有足夠的睡眠，不要以為強迫自己自己只靠意志力就可以控制自己的精神狀態，那些被膜拜的只睡四個小時以下的偉人，或許真的不是“普通人”。

　　誤區二：午睡完感覺更困，所以不應該午睡

　　有些人抱怨，午睡后他們感覺精神更差了，甚至醒來后更困了;有時候一睡不愿意起床，可能再睜眼兩三個小時都過去了。

　　美國專家發現，中午小憩20分鐘以下最好!10-20分鐘的睡眠就可以讓你恢復精神，提高警惕性，讓下午的工作質量更高，并可以更好地控制自己的情緒。然后，超過了20分鐘，大腦就進入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，你就會睡很長時間很難醒來，此外，當醒來的時候，會覺得無力，暈頭轉向，頭腦不清，反正影響下午的工作，還會影響正常作息。

　　誤區三、睡前運動有助于睡眠

　　研究發現，睡前一小時內最好不要健身，否則身體很容易變興奮，更不容易入睡。不過，最近研究又發現，也有相當一部分人，即使臨睡時做一些讓人精力充沛的運動，都不會影響到睡眠。所以，你要自己測試一下你屬于哪種人，然后根據自己的體質來掌握運動和睡覺的時間。