常吃這些食物可以保護眼睛

　　現在近視眼的人是越來越多，并且男人也不例外，近視眼給我們造成的影響是很大的，在日常的工作和生活中都要戴著自己的眼鏡，才可以更清楚的看清外界事物，是非常的方便的。為了保護眼睛，大家可以從飲食方面下手，男人常吃這些食物可以保護眼睛，所以眼睛不好的人可以嘗試一下。

　　蛋黃越黃對眼睛健康越好

　　男人可以經常的吃一些蛋黃，在蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成， 分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和 玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃 斑”，里面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

　　可以多吃黃色的玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

 

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