可以營(yíng)養(yǎng)心臟的食物有哪些

　　其實(shí)現(xiàn)在很多人都有心臟病，這種疾病是我們非常難克服的，所以一定要注意保健，那么如何進(jìn)行保健呢?其實(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)是不可忽視的，那么可以營(yíng)養(yǎng)心臟的食物有哪些?對(duì)于心臟有利的食物是有很多的，今天我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。

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可以營(yíng)養(yǎng)心臟的食物有哪些

　　1、飲食低脂肪

　　其實(shí)很多食物對(duì)于心臟是有好處的，那么可以營(yíng)養(yǎng)心臟的食物有哪些？對(duì)于魚(yú)肉、雞肉、豬肉等肉類食物，雖然說(shuō)含有著豐富的蛋白質(zhì)，但并不是說(shuō)吃越多越有利于心臟的健康，每天吃兩到三份就可以了，1份的分量大概為50～100克。對(duì)于每日的主食則可以用豆類代替米飯以及面包，每餐以6大湯匙為主，或是3大湯匙作為輔食，另外每天也可以多加兩個(gè)雞蛋。

　　在吃含有脂肪類的食物時(shí)，盡量不要食用黃油、含有反式脂肪酸的點(diǎn)心等脂肪類食物，而是選用含有單價(jià)不飽和脂肪酸的橄欖油、菜籽油燈。這類低脂肪的油類可以降低低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白的水平，降低甘油三酸酯的水平。