白領一族如何科學午睡

　　因為睡眠人們沒少下功夫，因為沒有好睡眠就沒有好精神，也沒有好狀態好身體。經常伏案工作的白領一族如何科學午睡？在睡覺的時候應該注意什么？怎樣睡是容易生病的，這些內容我們都該去了解了解。

科學午睡

　　1.午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。而且可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2.伏案午睡傷神又傷身

　　首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢，繼續緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰酸背痛。

　　另外，這樣的午睡雖然補充了腦力，但是卻沒有達到放松身體的目的，屬于睡對了一半。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響，不如不睡。

相關推薦>>>常熬夜睡的晚小心糖尿病

　　　　　　警惕!最常見的六種網絡病

　　　　　　白領上班時如何應對秋乏

　　　　　　預防疾病男人應多看臉色