男人如何更加健康地睡覺

 　　睡覺對于人類而言至關重要，是人們每天必須進行的休息。一個人如果不能夠正常地休息睡眠，則會導致精神不振，身體抵抗力下降，甚至出現各種嚴重的疾病。一般情況下，不同年齡、不同體質的人，每日所需要的睡眠時間是不同的，不管怎樣，各種人群都應該保證必須的睡眠時間，以及一定的睡眠質量。對于男人如何更加健康地睡覺呢?

　　已婚男士睡眠不宜與妻子相向而睡。相對而睡會使雙方吸入彼此呼出的廢氣，使各自大腦缺少更加清新的氧氣，對于身心健康極為不利，反而會導致失眠、多夢。

　　睡覺時不宜配戴裝飾物。如項鏈、手表等首飾物，不僅對于皮膚具有損傷，而且會讓人感覺睡眠時不適，也會導致相關的皮膚衰老。

　　睡覺時不宜張開口。睡眠盡量用鼻進行呼吸，而張開口呼吸，容易使人體氣管、肺等相關部位受冷空氣刺激，而且也會使不衛生的異物進入人體。

　　睡覺環境溫度不宜過高。如室溫過高會使人體在睡眠中的代謝過于旺盛，反而睡得不踏實。也會導致室內的病原微生物活躍起來，特別是已經患有心腦血管疾病的中老年人，過高的室溫會引起胸悶、頭痛，不僅影響睡眠質量，而且嚴重影響身體健康。

　　不宜蒙頭睡覺。很多人喜歡蒙頭睡覺，這樣對于身體健康極為不利，會導致呼吸困難，產生缺氧，而且會使人做惡夢。

　　不宜頭枕著手睡。頭壓迫手，會使肢體受壓，處于緊張狀態，導致上肢麻木酸痛，特別是對人體的頸椎、肩周進行壓迫而使人體肢體不適，嚴重影響睡眠質量。

　　相信不少男士朋友看了以上介紹的男人更加健康地睡覺的注意事項，一定會有所感悟，原來睡眠的方式有很多，但是并不是都是健康的，盡量采取科學合理的方式方法進行睡眠，不僅可以提高睡眠的質量，而且可以更好地有益于身心健康，掌握正確的保健常識對于改善男人的睡眠，使身體更加健康大有裨益。