30歲到40歲男人該如何保健

 　　我們知道男性健康是非常重要的，很多男人也非常的重視自己的身體健康問(wèn)題，尤其是職場(chǎng)上的男人，我們知道現(xiàn)在的養(yǎng)生節(jié)目非常的多，同時(shí)我們也知道很多關(guān)于健康的保健常識(shí)，那么你們知道30歲到40歲該如何保健嗎?

　　我們知道男人在30歲到40歲這個(gè)年齡段，正是而立的年齡，這時(shí)候男人的皮膚有了變化，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周?chē)�開(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡段的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　男人到了這個(gè)年齡段，不光皮膚會(huì)發(fā)生變化，我們的血液病也開(kāi)始慫恿而來(lái)。血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類(lèi)物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但不得少于15%。

　　我們知道40歲是男人的正當(dāng)年，這個(gè)年齡段的男人在工作上會(huì)有很多的繁雜事件。成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)其進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過(guò)饑過(guò)飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。

　　男人在這個(gè)年齡段除了精神上的保健，我們還要記得勞逸結(jié)合。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

　　這個(gè)年齡段的男人該如何保健你們知道了嗎?在這個(gè)年齡段的男人有的男人因?yàn)橐恍┎唤】档牧?xí)慣，會(huì)讓自己陷入腎虛的困境中，我們還要做好補(bǔ)腎工作，其實(shí)補(bǔ)腎不是指的去盲目的吃保健品，品是多曬曬太陽(yáng)也是可以補(bǔ)腎的，還有生活中的偉哥很多，比如韭菜，大蔥，洋蔥，羊肉，雞蛋，蛤蜊，都是可以讓男人補(bǔ)腎的。

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