男人怎樣更加健康地保健養生

 　　現在不少男人由于工作、學習、生活緊張忙綠，對于身心健康有一定的不良影響，都更加關注自身的養生保健。如在平時積極進行體育運動，加強身體抗病力，減少疾病的侵襲，也積極進補對于身體有益的保健品，使身體及時補充必須的營養素，使身體內外具有抵御病毒、細菌的侵害。男人怎樣更加健康地保健養生呢?

　　早、晚適當喝點小米粥。據現代統計，男人患胃潰瘍、胃癌的發病率高于女性。對于胃臟，應該是三分治七分養。男人應該定時吃飯，八分飽，盡量多吃蔬菜水果，早、晚喝些小米粥。飲食應該細嚼慢咽，多吃軟的加工細的食物，消化道潰瘍不要過多喝牛奶。

　　男人40歲后少吃肥肉。此時期的男人吃肥肉會導致油脂過多，造成血管動脈硬化，形成血栓。應該多吃魚、豆制品、堅果、燕麥，要少吃鹽，多吃水果，40歲以后的男人不宜吃動物內臟、肥肉。

　　少喝濃茶。會對脆弱的胃過大的刺激。盡量少喝濃茶、烈酒、咖啡，盡量少吃生冷、辛辣食物，減少機體胃酸分泌。還要少抽煙，煙中的尼古丁會刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

　　男人要適當注意皮膚保濕、防曬。男人在平時應該注意補水、保濕。不少男人是油性肌膚，每天要及時護膚潔膚，利用控油洗面奶進行潔面護膚，適當使用保濕乳液，可以控制油脂分泌，延緩肌膚衰老，防止皮膚松弛及皺紋出現，改善暗沉膚色，增強肌膚的抵御能力。

　　以上介紹了一些男人在日常生活中保健養生的方式方法，男士朋友應該謹記。這些保健常識不僅可以使男人的保健更加科學合理，而且使男人的養生落到實處，具有實際效果。只有注意這些細枝末節，并且堅持實施，付諸行動，會使自身的健康更上一層樓。