男人減壓可以吃幾顆鮮棗

　　生活中男人的角色使得他們有著很大的壓力，那么如何給工作、家庭以及社會中長期扮演擔當者的男人減壓呢，有專家為男人減壓提出了一個好的建議。專家說， 吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助于男人減壓，鮮棗馬上就要大批上市了，大家不妨試一下。

　　鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

　　專家說，可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環境挑戰，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

　　由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

　　此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

　　鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。

　　男人減壓吃幾顆鮮棗吧，通過上面的介紹，我想不用多說男士們也明白了緩解壓力的辦法，此外還可多吃其他維生素C含量高的果蔬，獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等都可以多吃一點。