中年男人如何應對男性更年期

　　一直以來更年期都被定為女性的專利，其實男人也是有更年期的，只是男性更年期與女性不太相同，他們沒有像女性絕的經等明顯的提示信號，更年期證狀的出現率比女性低，反映也沒有女性明顯。

　　男人的更年期的年齡是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為“老年性男性雄激素部分缺乏”。中醫體質學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態，是體質狀態由盛到衰的轉折點。

　　一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期部分類似的癥狀。身體也會出現明顯的變化，如：皮膚出現老化，面部皮膚開始出現皺紋。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂;心血管;消化器官;神經系統等也會出現一些相應的癥狀。

　　并非每個男士都能覺察到更年期的種種跡象。這是因為，雖然睪丸酮水平下降可使睪丸、下丘腦和垂體之間的平衡關系有所改變，但大多數人可以通過中樞神經系統的調節和代償，來適應這些生理性變化，所以能安穩地度過更年期而毫不察覺。

　　如果正處在男性更年期階段，也不必慌張。保持一份愉悅的心情，多聽聽音樂，每天適量的做運動，少吸煙少飲酒，多吃一些含有維生素類的食物。