“一夜不睡十夜不醒”是真的嗎

 　　熬夜給男人帶來的危害是非常大的，很多的男人因為工作會迫不得已的熬夜，但是他們都知道關(guān)于健康的保健常識，熬夜對男人的身體帶來了很多的危害，也會讓男人第二天沒有精神上班，但是熬夜的補救方法非常的重要。

　　熬夜的補救只有飲食能夠幫助他們。提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴記者，熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。

　　熬夜的時候?qū)ρ劬Φ膫�害是非常大的，所以保護眼睛非常的重要，護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45 分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

　　我們?yōu)榱私】得刻斓乃�覺時間是有規(guī)定的，所以補覺也非常的關(guān)鍵，補救別忘要午睡。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。施明副主任建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

　　三種簡單的方法可以幫助男人解脫熬夜造成的危害，熬夜的補救方法很重要，熬夜對男人的身體有很大的危害，時間久了，我們的身體就會出現(xiàn)嚴重的危機，補救能夠幫助我們遠離這些身體的危機，希望今天熬夜的補救方法能夠給你們帶來健康。

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