男人運動可以讓自己健康長壽

 　　健康是非常重要的，擁有健康的身體是男人非常幸福的事情，每個男人都要用健康的身體征服這個世界，但是健康的保健常識我們必須要知道，擁有了非常好的生活習(xí)慣會讓我們健康長壽的，那么你們知道讓我們健康長壽的方法嗎?

　　健康長壽的方法很重要，鍛煉能讓我們擁有健康的身體，當你的腰圍增長時，睪丸素水平就會隨之下降。另外，睪丸素也會隨年紀增長而下降，而當你的身體指數(shù)(BMI)每增加4分時(大約等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重)，就會使睪丸素水平的降低速度加快10年。

　　人的生命在于運動，鍛煉肱二頭肌會讓我們健康長壽的，芬蘭的研究者最近發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常練舉重的男性，他們的自由睪丸素水平提高49%。因為肌肉的增強會增加身體分泌睪丸素的量。每周只需舉兩次重就能獲益匪淺。

　　酒是男人的專利，但是男人如果想要長壽就要克制酒精的攝入。在最近荷蘭的一項研究中發(fā)現(xiàn)，那些三周內(nèi)每天中度飲酒的男性睪丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止睪丸素的減少。

　　每個人都想要長壽，但是健康長壽的方法你們知道嗎?男人健康長壽其實很健康，堅持運動，在飲食上做調(diào)節(jié)，就可以讓我們健康長壽了，很多的男人都是肉食動物，但是過多的攝入脂肪會讓我們影響健康的。

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