注意：夏天水喝多了會中毒

 　　水是我們生命的源泉，夏天到了，我們更要喝水了，炎熱的夏天讓很多人都會每天流汗，流汗會消耗我們身體大量的水分，那么男人為了維護自己的身體健康該如何飲食呢?其實保健常識對于維護我們的身體健康有很大的幫助作用，那么你們知道夏天正確喝水的方法嗎?

　　正確喝水的方法對于我們維護身體健康來說非常的重要，很多人沒有掌握補充水的正確方法，導致人體不能及時補充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時候才喝水，已經是亡羊補牢了。此時機體已嚴重缺水，身體的器官已經在一種極限情況下運行，一則會加大腦血栓、冠心病的發病率;二則易形成尿結石和尿路感染;三則易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老;四則會引起大便干燥，產生內毒素，引發腹脹、頭暈等中毒癥狀。

　　對于維護我們的身體健康，就連喝水也需要講究的，因此盛夏要及時科學補水，每天飲水量應達到1000毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3點喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

　　很多人感覺夏天喝更多的水會對身體有好處，過量飲水會中毒，補水的同時要加鹽。喝水少了不行，但過量飲水也會引起中毒，水約占人體體重的65%至70%，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質液就會補充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。

　　其實有時候喝水喝多了會中毒的，只是程度較輕未引起人們重視而已。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。

　　在炎熱的夏天，男人正確的喝水是非常重要的，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣于喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分補充，并能夠有效地預防水中毒。

　　男人的身體健康需要維護，其實皮膚健康也是需要維護的，夏天出很多汗以后會揮發我們身體里大量的水分，所以正確喝水的方法很重要，正確的喝水對男人的身體健康和皮膚健康都有幫助。

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