夏天喝點水也是有講究的

 　　夏天到了，炎熱的夏天會讓很多人出很多的汗液的，汗液會揮發我們身體上很多的水分的，關注健康的男人都知道人體里缺少了水分很容易讓我們中暑，中暑給我們帶來的危害非常的大，關于健康的保健常識他們知道很多，我們知道夏天補水是一定的了，那么夏天該如何正確的補水呢?

　　正確的補水很重要，我們要了解汗液帶走了我們什么成分呢?除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質，多種B族維生素和維生素C，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(汗水容易發酵變臭，正是因為其中的蛋白質和維生素給細菌提供了充足的養分)。

　　很多人認為汗液只是帶走了水分，其實還有很多的營養成分，雖說從汗液中損失的蛋白質不算很多，然而，其他礦物質和維生素都是微量物質，日常飲食攝入本來就容易不足，再從汗水中大量逃跑，難免會加劇營養不良，令人們在夏季感覺疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。

　　那么在夏天我們該如何正確的補水呢?我們該選什么樣的日常飲料，才能既快速補充水分，又能補充所有這些營養成分呢?

　　生活中能讓我們補水的飲料有很多，白開水、純凈水、礦泉水它們的確可以讓水分迅速進入人體，但卻會降低血液中的電解質濃度，降低滲透壓，導致水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養成分。顯然，如果僅用白開水作為飲料，在出汗很多時，就容易造成其他營養成分缺乏，而且不利于保持體內水分。

　　夏天如何正確的補水呢?我們除了喝水以外，喝點蔬菜果汁也是非常有必要的，水果和蔬菜里面含有很多的營養成分，如果喝點鮮榨的果蔬汁對身體補水和補充營養成分是非常有幫助的，尤其是對于出汗比較對的男人維護他們的身體健康很多幫助。

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