驚！食物也可以幫助我們睡眠

 　　我們的健康不光需要健康的飲食，還是需要高的睡眠質量的，我們知道男人是非常在乎健康的，男人也知道很多關于健康的保健常識，很多人因為壓力過大會有失眠的癥狀，那么你們知道助睡眠的食物有什么嗎?

　　助睡眠的食物有很多，我們都知道自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產生說起。困意的產生需要我們體內有足夠的血清素，而我們的腦神經在制造血清素的時候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當補充色氨酸有助于我們的睡眠。

　　生活中哪些食物有效補充色氨酸呢?牛奶可以嗎?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉，并且不用擔心有副作用。經過研究發現，失眠患者每天在睡前喝一點淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因為食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產生“助眠物質”--血清素，誘人入眠。

　　生活中除了牛奶還有很多助睡眠的食物，蜂蜜也可以有效促進睡眠。而且蜂蜜還具有美容養顏的功效，長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進其睡眠，可謂一舉多得。

　　生活中助睡眠的食物有很多，蜂蜜和牛奶都是我們平時非常常見的食物之一，給男人的身體健康帶來了很多的幫助，我們知道失眠是一種精神疾病之一，失眠給我們帶來的危害是非常大的，所以我們一定要預防失眠的發生。

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