生活中讓男人助眠的食物有什么

 　　在男人的眼里健康是非常的重要的，男人的健康是需要我們用心去維護(hù)的，不管需要我們健康的飲食還要我們有充足的睡眠，其實男人知道很多關(guān)于健康的保健常識，所以我們一定要保證我們的睡眠質(zhì)量，生活中有很多助眠的食物，你們知道是什么嗎?

　　生活中助眠的食物有很多，櫻桃就是其中的一種，美國營養(yǎng)專家克里·甘斯說，“在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對慢性失眠的成年人尤其有效。

　　我們知道牛奶給我們帶來的好處非常多，它也是助眠的食物之一，在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過，也有觀點認(rèn)為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實。

　　香米給我們帶來的好處非常多，它能給我們帶來很好的睡眠質(zhì)量，2007年，《美國臨床營養(yǎng)期刊》雜志刊登的一項研究表明，與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時吃過香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖指數(shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。

　　男人的健康不光和飲食有關(guān)系，和睡眠也有關(guān)系，所以我們一定要保證我們的睡眠質(zhì)量，助眠的食物有很多，以上這些食物都是可以讓男人助眠的食物，希望能夠幫助你們維護(hù)好自己的身體健康。

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