夏天容易犯困的三個原因

　　夏天氣溫很高，同時空氣悶熱，人們總是很容易就犯困。其實這很可能是由于缺鐵、缺堿或者缺維生素導(dǎo)致的。下面就介紹三種導(dǎo)致夏天易犯困的原因。

夏天容易犯困的三個原因

　　一、缺鐵性疲勞

　　有的肥胖的人為了減肥，往往不會吃任何的肉類食品。平時的飲食也是經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

　　二、缺堿性疲勞

　　如果感覺自己經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習(xí)慣引起。

　　因此想要解決犯困的問題，首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。

　　三、缺維生素性疲勞

　　人們?nèi)菀追咐б灿锌赡苁且驗榫S生素B1缺乏或不足。因為缺乏這種維生素會導(dǎo)致人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　如果是缺少維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　以上就是夏天人們易犯困的原因。夏天最好要保證良好的睡眠質(zhì)量，平時注意飲食的均衡，葷素搭配，不要大魚大肉或者長時間的吃素。多事注意自己的作息規(guī)律，這樣可以緩解犯困的情況。

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