男人也有“更年期”多吃淡菜減壓

 　　在男人的眼里健康是非常重要的，男人也知道很多關于健康的保健常識，我們知道更年期是女人的必經之路，其實男人也有更年期，在更年期的時候男人的體質各方面都會有所改變，所以我們要用健康的飲食來幫助他們。

　　男性飲食中健康的飲食有很多，淡菜可以減肥降壓，男性進入更年期之后，首先表現在體態方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

　　男人在更年期的時候也是離不開碘的，甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

　　在男人的更年期里我們如何要推薦淡菜呢?淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養價值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產品，所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要，能促進發育，對皮膚有保護作用，還有降壓降脂作用。

　　淡菜的功效很多，給男人帶來的好處也是非常多的， 它也屬于健康的飲食所以男人在更年期的時候多吃點淡菜可以緩解癥狀，而且對男人的身體其他方面也有很大的幫助，不過男人在更年期的時候自己的心理也是需要調節一下的。

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