黑豆可以緩解更年期的骨質疏松
健康是我們大家都追求的目標之一，尤其是職場男人，因為擁有健康的身體可以讓他們安心的工作，但是我們要知道不光女人會有更年期，男人也會有更年期的，關于更年期的保健常識我們知道很多，我們從而了解到男人的飲食可以幫助到我們，那么你們知道幫助緩解更年期的食物有什么呢?
緩解更年期的食物有很多，我們知道男人到了更年期這個階段會有很多的癥狀的，會有骨質疏松的癥狀，男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。
不光女人更年期的時候會有骨質疏松，男人也會有，骨質疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
那么黑豆怎么吃才更有營養呢?特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養美味的黑豆奶。
那么我們在更年期的時候吃黑豆的理由是什么呢?黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，能有效預防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然后再和牛奶或豆漿一起飲用，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的。
黑豆給我們帶來的好處很多，他不光是緩解更年期的是，我們知道很多的男人都有補腎的精力，我們知道生活中的黑色食物并不多，黑豆就有補腎壯陽的功效，所以我們要為了我們的健康多吃點對我們有好處的食物。
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