注意：白領男人養生必知

　　白領階層的男士們是很多人都十分羨慕嫉妒的，他們每天坐在辦公室里，沒有日曬雨淋，沒有風吹雨打，與那些在室外工作的人們舒服多了，但是他們的健康狀況似乎就不能相提并論了。對于白領男人來說應該如何養生呢?讓我們聽聽專家對于“白領男人養身學”的保健常識吧。

　　1、培養“周末斗士綜合癥”

　　周末時，不要呆在家里，要多出去運動，打打籃球、高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

　　2、你的關節靈活嗎?

　　大多數男性的關節都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　　3、學會正確地拾起物品

　　這一話題也許會讓人覺得沒有必要。可是大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

　　4、縮小你的“啤酒肚”

　　一些男士由于常年的應酬，出現了啤酒肚，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

　　有了這些如何養生知識，就會幫助很多的白領男士們遠離亞健康，充分享受工作和生活給我們帶來的樂趣。以更加飽滿的熱情迎接美好的明天。

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