緩解失眠現(xiàn)象要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，男人的壓力也逐漸的增大，我們知道男人的壓力給男人帶來(lái)的影響是非常的大的，男人的壓力會(huì)導(dǎo)致男人失眠的，失眠給男人帶來(lái)的影響是非常的大的，尤其是在夏天，那么你們知道緩解失眠的方法有什么呢?

　　緩解失眠的方法有很多，為了緩解我們的失眠癥狀男人一定要養(yǎng)成很好的睡眠習(xí)慣，由于夏季晝長(zhǎng)夜短，我們可適當(dāng)晚些時(shí)間入睡，早些時(shí)間起床。另外，可以利用午休補(bǔ)充睡眠，消除疲勞，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在半小時(shí)以內(nèi)。

　　營(yíng)造良好的臥室環(huán)境也會(huì)緩解男人的失眠。我們應(yīng)把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來(lái)控制，一般適合睡眠的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度應(yīng)該在50%-70%。

　　男人的飲食也能助眠，夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補(bǔ)足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7時(shí)以前(或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食，吃7成飽就行，睡前可喝點(diǎn)酸奶或吃些水果。

　　緩解失眠的方法有很多，以上的方法都能緩解男人的夏天失眠，對(duì)男人的身體幫助是非常的大的，男人的失眠給男人帶來(lái)的影響是非常的大的，影響了男人的身體也影響了男人的工作，所以男人為了自己的身體健康一定要維護(hù)好自己的身體的健康。這些保健常識(shí)給男人帶來(lái)的好處非常的多，男人一定要珍惜。

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