男人患上高血脂的飲食黑名單

　　男人非常在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識他們知道很多，現在的很多男人都患上了高血脂的疾病，高血脂給我們帶來的危害是非常的大的，所以高血脂的飲食一定要注意。

　　高血脂的飲食非常的重要，很多的飲食都是不能碰的，高脂肪食物豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進血栓形成。要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。烹調時應采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調用油10～15克。

　　高血脂飲食的黑名單有很多我們一定要知道，高膽固醇食物動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚。膽固醇是人體必不可少的營養物質，但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日應不超過200毫克。國人比較偏愛動物內臟，常認為“吃什么補什么”。然而，動物內臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。因此，為避免攝入過多的膽固醇，應嚴格限制進食動物內臟。

　　患上高血脂的男人吃海鮮也一定要注意，海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。

　　其實生活中也有很多降血脂的食物，存在于稻谷、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈現游離狀態，有降低膽固醇的作用，大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

　　高血脂的飲食非常的重要，如果男人患上高血脂那么就應該對吃點蔬菜水果，對我們的健康幫助性非常的大，而且男人患上高血脂以后很多油膩的食物還有油炸的食物都是禁忌吃的。

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