盤點男人補鈣容易出現的誤區

　　每個人非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，我們知道鈣元素給男人帶來的好處非常的多，我們的身體是不能缺鈣的，但是你們要知道補鈣的誤區。

　　補鈣的誤區有很多，很多的人會認為吃牛肉有利于骨骼，不少人認為，歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低――所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

　　蔬菜給我們的好處非常的多，我們不能忽略，不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，其本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

　　人們喝了骨頭湯也會缺鈣的，骨頭里面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

　　補鈣的誤區有很多，以上就是男人補鈣是容易出現的誤區，給男人帶來的危害是非常的大的，因為男人如果身體缺少了鈣元素的話會出現很多的疾病，尤其是老年人容易患上骨質疏松。

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