立秋強身健體從冷水浴開始

 　　立秋過后，人們就開始考慮秋季養生的問題了，今天男性頻道的小編為大家介紹立秋養生，如何強身健體，增強身體素質的方法。今天介紹的就是秋季冷水浴的保健常識。

　　秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是"血管體操";有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

　　但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

　　冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

　　常見的冷水浴有以下四種：

　　(1)頭面浴，即以冷水洗頭洗臉。

　　(2)腳浴，雙足浸于水中，水溫可從高逐漸降。

　　(3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止。

　　(4)淋浴，先用溫水洗，漸漸降到用自來水洗浴。需要注意的是：患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人不宜冷水浴。

　　立秋養生有很多方面，以上介紹的就是秋季冷水浴的養生方法，冷水浴能夠幫助大家的增強身體素質，但是要注意健康，不要凍感冒了。

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