你不知道的十個睡覺的錯誤習慣

　　很多人都覺得睡覺只要睡得死就是高質量的睡眠，這樣睡眠才最正確。其實這是非常錯誤的，人們在睡覺的過程中很多的錯誤的習慣是會傷害身體健康的。下面介紹人們睡覺的錯誤習慣。

你不知道的十個睡覺的錯誤習慣

　　1、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　2、枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　4、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。