秋高氣爽 能夠緩解秋乏的方法

　　隨著秋天的到來，天氣變得涼爽起來。人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)困乏的情況，這樣的情況極其影響人的生活和工作。因此我們需要找到方法來消除秋乏。下面介紹幾種能夠緩解秋乏的方法。

秋天能夠緩解秋乏的方法

　　1、多曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。

　　所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉�陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

　　最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗�果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。

　　另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。

　　3、勤眨眼

　　眨眼是保護(hù)眼睛的有效方法之一。眼睛眨動(dòng)的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。

　　尤其是整天對(duì)著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ陔娔X前待半小時(shí)左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。