秋天男人健康養生有哪些方法

　　每個男人都非常的在乎自己的身體健康，男人為了自己的身體健康知道了很多關于健康保健常識，秋天到了，男人應該更注意養生了，那么你們知道男人如何健康的養生呢?今天小編告訴你關于健康養生的保健常識。

　　健康的養生非常的重要，補充維生素非常的重要，維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　男人按摩穴位也可以幫助男人維護身體健康，通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　運動也會幫助男人維護身體健康，寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　健康的養生對于男人的健康有很大的幫助，疾病給男人帶來的危害非常的大，對男人的健康影響是非常的大的，所以男人一定要用心的維護自己的身體健康，而且還要保證自己的飲食健康。

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