秋冬季節(jié)戴圍巾可以預(yù)防頸椎病

　　天氣越來(lái)越寒冷，寒冷的秋冬季節(jié)，我們不僅要給自己的身體保暖，身體的關(guān)節(jié)也不要疏忽，比如說(shuō)頭部，頸部，腿部等的呢，其實(shí)很多男人都頸椎不好，所以要適時(shí)為頸部保暖，不然可能會(huì)得頸椎疾病，疼痛難耐。那么圍巾對(duì)頸椎有哪些作用?今天的男人保健常識(shí)小編來(lái)告訴大家。

　　頸部受涼可誘發(fā)頸椎病

　　隨著電子辦公的普及，長(zhǎng)期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人常見(jiàn)病之一。解放軍309醫(yī)院骨科主任專家介紹，頸椎病是常見(jiàn)病之一，發(fā)病率為3.8%～10%。一般來(lái)說(shuō)30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病，因?yàn)檫@年齡組的頸椎間盤已經(jīng)開始老化退行性變，在此基礎(chǔ)上加上某些常見(jiàn)的因素影響即可發(fā)生頸椎病。

　　一些生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)頸椎病，如經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者，頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過(guò)度疲勞，就容易患頸椎病

　　此外，專家強(qiáng)調(diào)，頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來(lái)說(shuō)，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。

　　現(xiàn)在患頸椎病的人不少，市場(chǎng)上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出，各類保健器材只能起到預(yù)防的效果，無(wú)法起到治療作用，而運(yùn)動(dòng)療法是可以緩解頸椎病，但是鍛煉時(shí)機(jī)需要把握好。

　　專家表示，頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是，專家強(qiáng)調(diào)，各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。此外，如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。而患椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

　　日常保健是防治頸椎病關(guān)鍵

　　專家表示，頸椎病防治關(guān)鍵在于倡導(dǎo)生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關(guān)鍵。在選擇枕頭時(shí)，專家建議應(yīng)選擇枕頭中央略凹進(jìn)，高度為12~16cm的枕頭。睡覺(jué)時(shí)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。另外，專家還建議睡覺(jué)時(shí)不要躺著看書，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

　　一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

　　知道了圍巾對(duì)頸椎有哪些作用，男性朋友們，不妨在天氣寒冷的日子里，選擇一條適合自己，自己喜歡的圍巾來(lái)陪伴自己吧，不僅保暖，美觀，還會(huì)保護(hù)頸椎，真是一舉多得的好東西，不是嗎!

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