如何緩解疲勞 選對水果蔬菜

　　每一個職場男人都非常在乎自己的身體健康，對于健康的保健常識他們也知道很多，由于現(xiàn)在的工作壓力非常大，所以男人一定要緩解疲勞狀態(tài)，抗疲勞的食物有很多，男人一定要知道，

　　抗疲勞的食物有很多，男人多吃水果蔬菜可以抗疲勞，疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。

　　男人想要抗疲勞就一定要多吃點肉類和豆類，適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮�如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。

　　抗疲勞的食物有很多，以上就是有效讓男人抗疲勞的食物，給男人帶來的效果非常的好，男人的身體健康和男性飲食有很大的聯(lián)系，所以男人想要讓自己的身體保持健康就一定保證自己的飲食也健康。

　　推薦閱讀：教你火鍋怎么吃才不容易上火