男性日常養生要知道的一些準則

　　一年四季，每個季節都可以養生，這個養生話題當今的熱門，男人不能只顧享受美味食物，而應該保持身體新陳代謝正常、健康。養成好的養生習慣并不難，只要有心的男人堅持，一邊堅持一邊學習一些簡單的保健常識充實自己。

　　首先要知道葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致于因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。我們中國人的飲食習慣是以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利于長壽。

　　再有呢就是我們每餐飲食都應該有干有稀，有的人圖省事只吃干食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營養成分比例失調。當然餐餐吃稀的，也不是良好習慣。營養專家建議，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

　　我們要把主食與副食緊密結合起來，二者缺一不可。通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合正確的養生習慣。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多余的淀粉在體內會分解成葡萄糖，并轉化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養生的要求。

　　現在很多男人喜歡吃粗糧，認為它營養價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益，也不宜多吃。它本身含有物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖能力。所以在我們的日常飲食中，細糧與粗糧的比例控制在4：6最健康，可見好的養生習慣重要性，希望大家摒棄不良習慣

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